Aanraking is een van de mooiste manieren om contact te maken. Toch weten veel stellen niet goed hoe ze elkaar kunnen masseren. Ze beginnen enthousiast, maar na een paar minuten weten ze niet meer wat ze moeten doen. Gelukkig is je partner masseren makkelijker dan je denkt. In dit blog leg ik stap voor stap uit hoe je een ontspannende nekmassage geeft.
Voorbereiding: zorg voor rust en warmte
Een goede massage begint al voordat je iemand aanraakt. Kies daarom een warme ruimte, dim het licht en zet je telefoon op stil. Je partner zit het fijnst achterstevoren op een stoel, met een kussen tegen de rugleuning. Zelf sta je erachter, met ontspannen schouders. Gebruik eventueel een beetje neutrale olie, bijvoorbeeld zonnebloem- of jojobaolie. Warm die eerst op tussen je handen.
H2: Zo geef je een ontspannende nekmassage in 5 stappen
1. Maak eerst contact
Leg je handen rustig op de schouders van je partner. Blijf zo een paar ademhalingen staan, zonder iets te doen. Dit moment klinkt eenvoudig, maar het maakt verschil. Het lichaam van je partner weet nu dat er aanraking komt, en kan zich daarop voorbereiden.
2. Verwarm de schouders
Strijk vervolgens met vlakke handen van de nek naar de schouderpunten. Herhaal dit een keer of tien, eerst licht en daarna iets steviger. Zo worden de spieren warm en soepel.
3. Kneed de schoudertoppen
Pak daarna de spier boven op de schouder tussen je duim en vingers. Kneed rustig, alsof je deeg bewerkt. Veel mensen houden hier juist de meeste spanning vast. Let daarom goed op de reactie van je partner, en vraag of de druk prettig is.
4. Maak kleine cirkels langs de nek
Plaats nu je duimen naast de wervelkolom, onderaan de nek. Maak kleine, rustige cirkels en werk langzaam omhoog tot aan de schedelrand. Blijf wel altijd naast de wervels, en nooit erop. De voorkant van de hals sla je bovendien helemaal over.
5. Rond af met rust
Eindig zoals je begon. Strijk nog een paar keer rustig over de schouders, en laat je handen daarna even liggen. Haal ze vervolgens langzaam weg. Zo voelt het einde niet abrupt, maar als een zachte landing.
Tips voor het masseren van je partner
Het gaat niet om perfecte technieken. Veel belangrijker is de aandacht waarmee je het doet. Deze tips helpen daarbij:
- Praat weinig, maar vraag af en toe of de druk goed is.
- Houd altijd een hand in contact met het lichaam, ook als je van beweging wisselt.
- Adem zelf rustig door, want jouw ontspanning voelt je partner ook.
- Wissel daarna van rol, zodat jullie allebei genieten.
Wanneer beter niet?
Masseer niet als je partner pijn, een blessure of koorts heeft. Twijfel je? Vraag dan eerst advies aan een huisarts of fysiotherapeut. Ook bij een zwangerschap is het verstandig om eerst te overleggen.
leren masseren in een workshop
Wil je meer leren dan alleen de nek? In mijn partnermassage workshop in Amsterdam leer je in twee uur een complete basismassage voor nek, schouders, rug en benen. Het is een privéworkshop, dus alle aandacht gaat naar jullie. Ik laat de technieken zien, en jullie oefenen direct zelf. Zo leer je je partner masseren op een manier die echt prettig voelt. Bovendien is het een bijzonder cadeau, voor jezelf en voor je relatie.
Nieuwsgierig geworden? Bel of app naar 06-16518238, of mail naar maravanzandwijk@gmail.com.